Shakes zum selber mixen
Hier liste ich ein paar erfrischende und nützliche Shakes zum selber machen auf.
Ich habe vor kurzer Zeit angefangen mir regelmäßig Shakes zu mixen.
Ich habe mich sehr über die Wirkung solcher Shakes gewundert. Die Shakes haben nur Vorteile.
In einem Shake kannst du viele verschiedene Sachen hineinmixen (Proteine, Kohlenhydrate, Vitamine, usw...).
Erdbeer Überraschung:
--> 1 Erdbeerjohgurt (oder wenn vorhanden 1 Kelle Erdbeer Proteinpulver)
--> 150g (gefrorene) Erdbeeren
--> 350ml Wasser oder Milch. Je nach Geschmack.
--> 2 EL Erdbeersirup
Die ersten 3 Zutaten in einen Mixer vermischen. Den Erdbeersirup in ein Glas geben und verteilen. Danach den Shake dazugeben.
Schoko/Bananen Traum:
--> 1 Schokojohgurt oder 1 bis 2 Schokoladenriegel
--> 1 Banane
--> 350ml Wasser oder Milch
--> 2 EL Schokosirup
Die ersten 3 Zutaten in einen Mixer geben. Falls Schokoladenriegel dazu gegeben werden müssen diese vorher oder im Mixer gut zerkleinert werden. Den Schokosirup im Glas wieder gut verteilen, bevor der Shake ins Glas gegeben wird.
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