Fettverbrennung
Allgemein muss du wissen, dass der Körper aus 4 Hierarchien besteht.
Jeder, der Fett verbrennen möchte, sollte die Hierarchien im Körper kennen, da es enorm wichtig ist, um zu wissen wie der Körper reagiert.
Nehmen wir nun an du nimmst Alkohol, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett zu dir.
Als aller erstes verbrennt dein Körper den Alkohol (ein Bier), dann die Kohlenhydrate (Nudeln), Eiweiß (ein Ei) und zu letzt das Fett (fittige Soße).
Wenn du nun vor dem Training viele Kohlenhydrate zu dir nimmst, dann dauert es extrem lange, bis dein Körper an die Fettreserven heran kommt.
Dann kommt auch wieder die Theorie auf, dass man 20 bis 30 Minuten laufen muss, um erstmal Fett zu verbrennen. Das ist völliger Schwachsinn!
Es kommt viel mehr drauf an, wie viel Kohlenhydrate du vor dem Training zu dir genommen hast.
Dein Körper hat einen Speicher, der 500g groß ist, und je voller dieser vor dem Training ist, desto länger dauert es bist du Fett verbrennst.
Daher schau, dass du weniger Kohlenhydrate vor dem Training zu dir nimmst.
Ich empfehle dir auch genügend Proteine zu dir zu nehmen. Zum Beispiel vor dem Schlafen. Deshalb solltest du schaun, dass du für die 7 bis 9 Stunden Schlaf, je nachdem wie lange du schläfst, genügend Proteine zu dir nimmst, sodass der Körper im Schlaf nicht die Muskeln verbrennt.
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