Die richtige Ernährung ist ein echt entscheidender Faktor beim Training.
Das Training und die Ernährung müssen im Einklang zueinander stehen.
Viele wissen gar nicht, dass die richtige Ernährung bis zu 60% des Erfolges ausmacht.
Das wöchentliche Training, egal wie hart, gibt nur den Reiz an die Muskeln zu wachsen.
Die Ernährung dahingegen bringt den Muskel zum wachsen.
Es gibt viele Sportler, die sich sehr auf das Training konzentrieren, sich Trainingspläne ausdenken und verschiedene Methoden um noch besser und schneller Muskel aufzubauen. Allerdings vergessen sie die Ernährung dabei.
Hinterher wundern sie sich, warum ihr Work-Out nicht so effektiv war wie vorher angenommen.
Wenn vergessen wird viele Kalorien zu sich zu nehmen, dann fehlen dem Körper wichtige Bausteine zum Muskelaufbau.
Daher rate ich euch eure Kalorien langsam zu erhöhen. Vor allem an Trainingstagen sollte man genügend Kalorien zu sich genommen haben, sodass du 400-800 Kcal mehr zu dir nimmst.
Am besten natürlich über den ganzen Tag verteilt.
Ich würde dir empfehlen alle 2 Stunden etwas zu essen (z.B.: Müsli, Jogurt, Brot,...).
Am Anfang ist es vielleicht ungewohnt so viel und so häufig zu essen, aber es ist extrem wichtig für das Wachstum deiner Muskeln.
Informationen
Wenn ihr noch Fragen habt oder ihr Informationen über andere Themen haben wollt, dann schreibt mir einfach und ich werde sofort drauf eingehen! ;-)
Wendet euch einfach an:
Weight_Max92@web.de oder schreibt mir ins Kontaktformular!
